- '소금물 코청소' 방법 안내 -

1. 소금을,
뚜껑이 있는 작은 그릇에 담아(물이 들어가지 않도록)
화장실 세면대에 놓아둔다.

2. 유리컵 반 컵(약 100CC) 정도 미지근한 물을 받아
티스푼 절반 정도의 소금을 풀어 잘 녹인다.
* 농도는 식염수 농도(0.9%)정도로,
밍밍한 맛이 나는지 혀끝으로 살짝 맛을 본다.

3. 왼손으로 소금물 컵을 들고
오른손의 엄지손가락으로 오른쪽 콧구멍을 막은 뒤,
몸을 숙여 열린 왼쪽 콧구멍으로 소금물을 조금
세게 빨아 들인 후 입으로 뱉는다.

4. 반대편도 마찬가지!
왼쪽 엄지 손가락으로 왼쪽 콧구멍을 막고
열린 오른쪽 콧구멍을 소금물에 대고 들이킨 후
코나 입으로 뱉는다.

5. 이 순서로 2~3회 반복한다.
(반복 후 마지막으로 코를 두세 번 가볍게 풀어준다.)

6. 아침, 저녁으로 1일 2회 정도가 좋다.
(처음 하시는 분은 조금 힘들 수 있으나, 여러번
반복하다보면 금방 익숙해져 쉽게 들이키고 내뱉게 된다.)

<기타 참고 사항>

- 천일염을 볶거나 구워서 사용해도 좋습니다.
- 소금물 농도는 처음에는 약하게 하여(0.9%) 자주 하고,
조금 익숙해지면 농도를 조금 높여서(2.7%)해도 됩니다.
- 좋은 소금물로 입을 헹구시면 백태나 입냄새를 없애는 데도 도움이 됩니다.

*출처:고도원의 아침편지